Perder cerca de 6,5% do peso na meia-idade pode reduzir doenças crônicas e mortalidade, mesmo sem medicamentos ou cirurgias.
Perder peso aos 40+ pode prolongar a vida
Um estudo recente publicado no JAMA Network Open revelou algo promissor. Reduzir 6,5% do peso corporal durante a meia-idade traz benefícios duradouros para a saúde. Mesmo sem medicamentos ou cirurgias, as mudanças no estilo de vida já são suficientes.
Essa queda de peso foi associada a uma menor chance de doenças crônicas e até redução na mortalidade geral.
O estudo em detalhes
O professor Timo Strandberg, da Universidade de Helsinki, liderou a pesquisa. Os dados vieram de 23 mil pessoas avaliadas entre os anos 1964 e 2013. Os participantes foram divididos por IMC e analisados conforme ganharam, perderam ou mantiveram o peso.
Ao longo dos anos, os que perderam peso foram menos propensos a doenças como:
- Infarto e AVC;
- Câncer;
- Asma e DPOC.
Além disso, também tiveram menos risco de morrer por qualquer causa nos 35 anos seguintes.
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Benefícios sem cirurgia ou remédio
Vale destacar: a maioria dos participantes emagreceu com dieta e exercícios. Ou seja, sem ajuda de remédios ou procedimentos cirúrgicos. Isso mostra o poder de um estilo de vida saudável.
Segundo Strandberg, a perda de peso ajuda em problemas como:
- Osteoartrite;
- Fígado gorduroso;
- Apneia do sono.
IMC não conta tudo, mas ainda importa
O estudo usou o Índice de Massa Corporal (IMC) como base. Apesar de simples, o IMC tem limites. Ele não distingue gordura de músculo, nem considera diferenças étnicas. Mesmo assim, continua sendo uma ferramenta prática.
O pesquisador Aayush Visaria, que não participou do estudo, lembra que a gordura em torno dos órgãos pode ser mais perigosa que o peso em si. Por isso, a distribuição da gordura corporal também importa.
Estilo de vida saudável é chave
Mais do que números na balança, hábitos saudáveis fazem diferença. Alimentação equilibrada e atividade física regular ajudam a emagrecer e evitam doenças.
O estudo foi observacional, então não prova que o emagrecimento causou a redução do risco. Porém, a relação entre perda de peso e menos doenças é clara.
Strandberg reforça: tanto o emagrecimento quanto os hábitos saudáveis são aliados para viver mais e melhor.
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Perder peso na meia-idade, mesmo que pouco, pode mudar o futuro da saúde. A boa notícia é que você não precisa de remédios para isso. Com pequenas mudanças, é possível alcançar grandes resultados.
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