Uma boa alimentação é fundamental para manter o corpo em funcionamento e a mente equilibrada. Neste post, você aprenderá 5 dicas práticas para melhorar sua alimentação de forma simples e duradoura.
1. Coma mais frutas, verduras e legumes
Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Inclua pelo menos cinco porções por dia, variando as cores e os tipos.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e embutidos contêm muito sódio, gordura e aditivos químicos. Prefira alimentos in natura ou minimamente processados.
3. Planeje suas refeições
Montar cardápios semanais evita escolhas impulsivas e reduz o desperdício. Levar marmita é uma boa alternativa para manter uma dieta equilibrada fora de casa.
4. Hidrate-se bem
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros por dia. Evite sucos industrializados e refrigerantes.
5. Coma com atenção plena
Evite comer assistindo TV ou usando o celular. Preste atenção aos sabores, mastigue bem e respeite os sinais de fome e saciedade do seu corpo.
Dica do Tom
Adotar uma alimentação equilibrada é uma escolha inteligente que traz benefícios imediatos e a longo prazo. Comece com pequenas mudanças e crie um estilo de vida mais saudável.
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